Температура в сауне и бане, какая температура и влажность должна быть в парилке, бане и сауне, сколько градусов в бане и сауне

Правила посещения сауны

Чтобы не причинить вред собственному здоровью и получить максимальный терапевтический эффект, рекомендуется соблюдать простые правила при проведении банных процедур:

Последний прием пищи должен быть за 2 часа до посещения сауны.
Продолжительность первой процедуры не должна превышать 15 минут.
Перед посещением парной, необходимо принять теплый душ и насухо вытереться полотенцем.
В парилке стоит находиться лежа, предварительно расстелив на полке сухое полотенце. Это позволит избежать возможных ожогов от нагретых деревянных досок. Последние 3 минуты рекомендуется провести в положении сидя.
Утолить жажду в сауне можно с помощью теплого зеленого чая, травяного отвара, негазированной воды, морса или кваса.
После завершения процедур в парилке можно принять холодный душ или поплавать в бассейне.
При последующих посещениях парной, продолжительность процедур можно увеличить. Количество заходов в 1 сеанс – 6 раз, общей продолжительностью в 180 минут.
После завершения всех процедур можно принять душ, вытереться досуха и отдохнуть на протяжении 20 минут. Только после полного остывания кожи рекомендуется покинуть помещение и выйти на улицу.

Основные преимущества суховоздушной парной

Как известно, нагретый воздух провоцирует быстрое испарение влаги через кожный покров, при этом температура тела человека постепенно снижается. Вместе с тем, как уменьшается относительная влажность воздуха, прямо пропорционально снижается уровень нагрева тканей человеческого организма. Именно поэтому высокие температуры в суховоздушных парилках переносятся гораздо легче, а для опытных «суховоздушников» и вовсе становятся незаметными.

В подобных парилках организм очень редко перегревается, а, значит, суховоздушную баню можно смело посещать людям, которые в обычных саунах бояться перегрева. Речь идет о пожилых людях и детской аудитории, у которых сердечно-сосудистая система особенно чувствительная. Также в суховоздушную рекомендовано отправляться людям, которые перенесли инфекционные заболевания и тем, чей организм далек от закаливания либо же на пути к регулярным контрастным процедурам.

Среди конкурентных преимуществ суховоздушных бань отметим:

в холодное время года в такой парной можно основательно согреться, а в жару — привести организм в тонус, натренировать сердечно-сосудистую и дыхательную системы;
после выхода из парилки человек ощущает небывалую легкость, наполненность силами и вдохновение;
в результате одного сеанса организм избавляется от большого объема накопившихся токсинов, которые попадают в организм через пищу, алкоголь, воздух и др.;
систематические посещения способствуют борьбе с лишним весом;
сухой воздух благоприятно воздействует на кожу, «подсушиваются» воспаления, быстрее заживают раны;
в суховоздушные бани можно ходить всей семьей, начиная с 6-месячных грудничков и заканчивая людьми пожилого возраста;

в Санкт-Петербурге и Москве сегодня несложно найти баньку с сухим воздухом. Достаточно зайти в каталог, отсортировать парные по месту расположения или цене и выбрать наиболее подходящий вариант.

Петровский коттедж

Петровский пр., д. 20, корп. 9

Чкаловская
27 мин

1200 — 2400 ₽/час

Банька на дровах

Колпино, ул. Танкистов, д. 3

Шушары

1500 — 1800 ₽/час

Банька «На Большом проспекте»

Большой пр. В.О., д. 96

Приморская

1000 ₽/час

Сауна «Форт Р»

Парголово, ул. Шишкина, д. 64

Проспект Просвещения

1250 — 2800 ₽/час

Петровские бани в Разметелево

Ленинградская обл., Всеволожский р-н, Колтушское с.п., деревня Разметелево, ул. Разметелевская, д. 12, лит. А

Ладожская

2500 — 3000 ₽/час

Семейная банька на дровах в Левашово

пос. Левашово, ул. Первомайская, д. 32, лит. А

Парнас

950 — 1800 ₽/час

Клубная сауна «EL PIRATA»

ул. Бассейная, д. 38

Парк Победы
27 мин

1500 — 2500 ₽/час

Банный дом «Волна»

наб. Обводного канала, д. 219/221

Нарвская
13 мин

1400 — 2500 ₽/час

Как правильно принимать «суховоздушные» процедуры?

Практика показывает, что главный эффект от посещения суховоздушной парной — это быстрое восстановление после физических нагрузок и повышение работоспособности, выносливости. Но, чтобы получить такой эффект, необходимо правильно париться.

Вот основные советы:

по окончанию процедуры не стоит мгновенно покидать парилку, лучше около 10–15 минут расслабиться в комнате для отдыха, выпить ароматный чай;
первый заход может продолжаться до 10 минут, второй и третий — по 3–7 минут;
средняя продолжительность нахождения в кабине — от 7 до 10 минут;
оптимальное условия нахождения в парилке — при 70 С° и при влажности 5–15%;
минимальное время пребывания в «суховоздушке» составляет 25 минут, за этот период можно трижды зайти в кабинку с перерывами по 3–5 минут между заходами;
для более явного эффекта после каждого сеанса рекомендовано принятие прохладного душа или окунания в бассейн;
спортсменам рекомендуется посещать такую баню не позже, чем за сутки до предполагаемой тренировки.

Мини сауна

Домашние сауны пользуются достаточной популярностью, потому как появляется возможность посещения в любое время, какое только можно пожелать. Мини-сауна имеет множество модификаций, поэтому с легкостью можно подобрать нужный вариант. Конструкция позволяет разобрать и транспортировать в дальнейшем в новое место. Приобрести мини-сауну возможно уже в полной комплектации, поэтому не будет надобности в дополнительных покупках. Она имеет определенную защиту, декоративную облицовку и все необходимое оборудование. Сауна в доме со временем становится неотъемлемой его частью.

Особенности посещения ИК-кабинки

Как упоминалось ранее, пребывание в ИК-сауне значительно отличается от традиционной процедуры парения. Из всего перечня отличительных характеристик можно выделить 4 основных аспекта:

Максимальный эффект сеанса прогревания в ИК-сауне достигается в течение 30-минутного посещения. Следует учитывать, что покидать помещение нельзя. Допускается открытие дверцы, что не сказывается на качестве процедур.
Для максимального эффекта человек должен принять соответствующую позицию. Она должна соответствовать расположению нагревателей ИК-сауны. Например, при расположении последних на потолке – находиться в лежачем состоянии; при установке в стенах и под сидением – сидеть с прямой спиной.
Чтобы не допустить обезвоживания организма, рекомендуется пить много жидкости.

Девушка в инфракрасной саунеИсточник www.therme.at

Компактная ИК-парная в интерьере квартирыИсточник www.fitosauna.ru

Сделать пристальный анализ отличительных черт, которые имеют инфракрасная кабина и обычная сауна, можно с помощью таблицы:

Характеристика	ИК-сауна	Обычная парная
Время подготовки (разогрева) помещения	10-15 мин.	1-2 ч.
Температура внутри	40-60°С	70-100°С
Полная продолжительность сеанса	30 мин.	1-2 ч.
Последующие ощущения	Прилив энергии	Сонливость, усталость
Допустимая периодичность	Ежедневно	Не чаще 2-3 раз в неделю
Энергозатраты	Низкие	Высокие

Соблюдение режима посещения Источник saunaljux.ru

Соляная пещера

https://youtube.com/watch?v=z0ljQpaEvus

Солетерапия набирает с каждым годом все большую популярность. Проводят процедуру в специальных пещерах, пол потолок и стены которой, покрыты солью. Польза обуславливается четким подбором определенной влажности, температуры и давления. Стерильный воздух не позволяет размножаться в помещении вредным микроорганизмам. Мельчайшие частицы соли, находящиеся в воздухе, легко проникают через органы дыхания человека, оказывая благоприятное воздействие на весь организм в целом.

Польза солевой пещеры:

эффективно лечит заболевания органов дыхания;
помогает при кожных болезнях;
помогает избавить от депрессии;
эффективна в сезон простуд, помогает укрепить иммунную систему;
борется с гормональными нарушениями.

Также соляная пещера поднимает настроение и заряжает бодростью на весь день. Беременным можно посещать пещеры по голосованию с гинекологом, не стоит заниматься солетерапией при высокой температуре и обострении хронических заболеваний.

Инфракрасная сауна: польза и вред

Обычная или инфракрасная сауна – где больше польза?

Основным лечебным фактором инфракрасной сауны являются лучи длинноволнового спектра, которые невидимы для человека. Инфракрасное излучение широко распространено в естественной среде обитания человека (лучи такого спектра испускают все нагретые предметы, в том числе и человеческое тело).

О безопасности инфракрасного излучения красноречиво свидетельствует область его применения: именно инфракрасные лучи используют для согревания рожденных до срока младенцев.

Поскольку инфракрасное излучение оказывает согревающее действие, глубокое прогревание тела при помощи инфракрасных лучей в относительно тесном помещении кабинки носит название сауны. Однако на этом сходство с обычной сауной заканчивается.

В обычной сауне человеческое тело получает тепло от разогретого раскаленными камнями воздуха, поэтому температура в помещении сауны чрезвычайно высока (около 90 градусов) и подходит далеко не всем пациентам. Температура же внутри кабинки инфракрасной сауны всего лишь 36-50 градусов, поэтому список противопоказаний к использованию инфракрасной сауны значительно короче.

Второе значимое преимущество инфракрасной сауны – равномерное глубокое прогревание всего тела. Инфракрасные лучи проникают на глубину 4 см от поверхности тела, оказывая здесь согревающее действие. Таким образом, в отличие от обычной сауны, инфракрасная сауна действует не только более мягко, но и более глубоко.

Кому полезна инфракрасная сауна

Глубокое общее прогревание инфракрасным излучением воздействует на организм следующим образом:

·повышение интенсивности обмена веществ в прогреваемых тканях (расщепление жировых отложений, обновление соединительнотканных волокон);

·улучшение кровообращения (общетонизирующий и иммуностимулирующий эффект);

·повышение потоотделения со всей поверхности тела (интенсивное выведение токсинов);

·стимуляция выработки гормона радости эндорфина.

Таким образом, инфракрасная сауна обладает мощным общеоздоровительным действием, поэтому показана даже практически здоровым людям. Кроме того, инфракрасную сауну используют в качестве лечебного метода в общем комплексе медицинских мероприятий при следующих патологиях:

·избыточный вес;

·радикулит;

·заболевания позвоночника и суставов (сколиоз, остеохондроз, артрозы);

·восстановительный период после травм (растяжение связок, ушибы суставов);

·хронический стресс;

·целлюлит;

·;

·вегето-сосудистая дистония;

·бессонница.

Монтаж

Водяной теплый пол – самый востребованный и практичный вариант обогрева для частных домов и бань. Он не создает электромагнитного излучения, безопасен, надежен и долговечен.

В отличие от радиаторного отопления, водяные полы обеспечивают быстрый нагрев воздуха при температуре теплоносителя в 45 градусов. К тому же отсутствует необходимость в нагреве воздушной массы, расположенной под потолком, поскольку тепловая энергия равномерно распределяется по всей площади помещения.

Существует два типа водяной системы напольного обогрева: мокрый пол (бетонная) и сухой пол (настильная).

Мокрый пол

Этот вариант используется для бетонных полов с монтажом нагревательных элементов в стяжку. Конструктивно система состоит из следующих элементов:

плита перекрытия;
теплоизоляционный слой (экструдированный пенополистирол);
армирующий слой (тонкая арматурная сетка с ячейками размером 5 × 5 см);
стяжка из бетонной смеси;
напольная декоративная облицовка.

Сухой пол

Подходит для обустройства деревянных бань с деревянными настилами, не перегруженными стяжкой из бетона. Такая конструкция состоит из следующих элементов:

утепляющий слой между деревянными лагами;
пластина из пенополистирола;
оцинкованная стальная или алюминиевая пластина с каналами для прокладки отопительных труб;
декоративное напольное покрытие.

Труба для отопления монтируется двумя способами:

Улиткой. Самый простой и доступный способ монтажа, который обеспечивает равномерное распределение тепловой энергии. Максимально допустимый угол изгиба труб не превышает 90 градусов, что улучшает гидравлические параметры системы обогрева.
Змейкой. Отличается простотой монтажа водяных труб, при этом не гарантирует равномерное распределение тепла. Зачастую такой способ укладки труб применяется в нестандартных помещениях с узкими проходами, коридорами, дверными проемами.

После монтажа система проверяется на герметичность: в трубы нагнетается давление, которое превышает рабочее в 1,5 раза. Далее визуально определяют наличие протечек или других дефектов, отмечают показатели манометра. После подтверждения герметичности выполняется бетонная стяжка. Спустя месяц после заливки проводится температурная проверка системы.

Правила посещения финской сауны

Современные технологии предлагают новый подход к тому, как можно париться. Инфракрасная сауна сокращает время пребывания в парной до получаса, в течение которых человеческий организм получает весь спектр полезного воздействия, как если бы вы парились более полутора часов в русской или финской бане. Несмотря на относительно невысокую температуру воздуха в ИК-сауне, которая варьируется в диапазоне 40–60 градусов, тело прогревается на глубину до 4 сантиметров.

Париться в инфракрасной сауне можно дважды в неделю, так как правила ее посещения не предусматривают экстремальных процедур, связанных с резкими перепадами температур. Находиться в ИК-камере можно только в сидячем положении, чтобы тело равномерно попадало под воздействие инфракрасного излучения. В этом заключается одно из ключевых отличий между отдыхом в инфракрасной камере и традиционной сауне.

С помощью ИК камеры можно улучшить состояние при таких проблемах здоровья:

целлюлит;
избыточный вес;
уменьшение боли при ревматизме и артрите;
ускорение заживления ран и гематом;
профилактика простуд.

Еще с помощью этой разновидности сауны можно избавиться от угрей, прыщей, экзем и других неприятностей с состоянием кожного покрова. Потоотделение в камере происходит очень обильно. Благодаря этому кожа эффективно самоочищается.

Соблюдение условий

Соблюдение следующего ряда условий определяет, какая температура и влажность должны быть и вообще возможны в парилке, сауне или русской бане с печкой на дровах:

Месторасположение. Чтобы достичь нужного уровня нагрева и атмосферной влаги, помещение должно отвечать требованиям гидро- и теплоизоляции, а также пожарной безопасности.
Разновидность. В зависимости от вида – русская, финская, турецкая – будет различаться оснащение и в первую очередь печка.

В турецкой сауне атмосфера нежаркая, но насыщенная влагойИсточник reutov-bani.ru

Особенности проекта. Структура сооружения и его стоимость зависят от предыдущего пункта. Например, для русской бани, нужен более мощный фундамент для печки, обложенной камнем. Также для нее потребуется обустройство полок в парной.

Материалы. Дело касается стен, перегородок и перекрытий. От их свойств будет зависеть возможность поддержки микроклиматических параметров.

Технология строительства

Для результата не менее важно и соблюдение последовательности этапов. Так, сначала делается фундамент, потом стены, затем кровля, после перекрытия, утепление и т

д.

Как правильно посещать финскую сауну

Стоит понимать, что однократное посещение финской сауны не принесет желаемого результата. Только регулярность является залогом успеха. И все же, как часто можно париться?

Защищаем шапкой голову от теплового удара, а волосы от пересыхания. Голову моем в самом конце банных процедур, после всех заходов в парную.
Идти в парную с полным желудком – испортить себе все настроение. Поесть лучше всего заранее, за два часа. А вот пить и за полчаса до парилки, и в процессе отдыха не только можно, но и нужно. Чтобы не заработать обезвоживание, так как организм потеет очень интенсивно.
В первую очередь принимаем теплый душ без мыла и геля для лучшего потения.
Кто-то советует в промежутках просто отдыхать, пить чай или минералку, а душ принять в самом конце, одновременно с помывкой головы; кто-то – принимать теплый душ между заходами в парную; экстремалы не представляют себе, как можно обойтись без холодного бассейна и даже купания в снегу. Выбор – за вами, главное чтобы чувствовать себя максимально комфортно.
Алкоголь лучше совсем исключить! Даже пиво. Сосуды нашего организма в это время и так расширены. Зачем нам лишние проблемы с сердцем?
Противопоказания:

-беременность;

-онкология;

-обострение любой хроники в организме;

-высокая температура;

-сердечно-сосудистые заболевания

-инфекционные заболевания, в том числе и на коже.

Температурный режим в банях разного типа

Температурный режим в банях разного типа имеет кардинальные различия. Более того, отличается уровень влажности в парной. Именно поэтому, выбирать подходящий тип бани необходимо, опираясь как на температурные показатели, так и на особенности своего организма.

Русская баня

Это самый популярный тип бань.

Ее главными отличительными чертами являются:

Повышенная влажность.
Невысокая температура (50-80 градусов).
Возможность регулирования температуры за счет образования горячего пара.

Из-за повышенной влажности высокие температуры в русской бане переносятся намного тяжелее. Поэтому посещать сильно разогретую парную не рекомендуется людям, которые плохо переносят жару. Тем не менее, у такой бани немало преимуществ.

Высокая влажность в тандеме с горячим воздухом способствуют:

Быстрому раскрытию пор и выводу токсинов.

Качественному разогреву мышц и связок.

Ускорению обменных процессов.

Если дополнить русскую баню массажем с веником, то польза от нее увеличится в несколько раз.

Финская сауна

Влажность в такой бане редко превышает 10-15%, зато температура воздуха колеблется в районе 90-110 градусов.

Из-за невысокой влажности нахождение в финской сауне переносится несколько проще, чем в русской парной.

Тем не менее, у неподготовленного человека, при посещении сауны могут возникать такие неприятные симптомы, как сухость в носу, першение в горле.

Турецкая сауна (хамам)

Ее отличительные характеристики:

Высокая влажность 100%.
Низкая температура воздуха, не превышающая 50 градусов.
Наличие густого водяного пара.

Посещение хамама переносится людьми намного проще. Находится здесь можно длительное время, не испытывая при этом особого дискомфорта. Однако, если вы любите париться, хамам вряд ли устроит вас.

Как избежать негативного воздействия от высоких температур?

Не посещайте баню на голодный желудок. Также нельзя наедаться непосредственно перед баней. Лучше всего поесть за 1,5 -2 часа до банных процедур.
Обязательно снимите с себя металлические украшения. В результате их нагрева вы рискуете получить ожог.
Во время прогрева периодически меняйте позу. Это поможет не перегреться и прогреть тело более равномерно.

Двигайтесь медленно и плавно. В результате резких движений может закружиться голова, что приведет к обмороку.
Время от времени вытирайте выступающий пот. Таким образом вы ускорите процесс потоотделения и выведения токсинов и шлаков.
Во время нахождения в парной надевайте специальный головной убор. Он поможет избежать перегрева и ожога ушей.

Сравнение парилок (температура, влажность)

Существует масса видов различных парных. Практически каждый народ внес что-то свое в искусство омывания тела с использованием пара. Наиболее распространенными сегодня называют русскую парную баню, турецкий хамам и финскую сауну. Большую популярность завоевывают новые инфракрасные сауны. Ниже подробней о том, сколько градусов в бане, сауне и хамаме и какая максимальная температура в сауне.

Температура, градусы по Цельсия	Влажность, проценты
Русская баня	60-90	50-90
Финская сауна	70-110	5-15
Турецкий хамам	40-50	80-100
Инфракрасная сауна	35-50	40-60

Конечно, это оптимальная температура подходящая практически для всех категорий людей. Банщики со стажем, как правило, предпочитают погорячее. Комфортная температура для них в русской бане лежит в диапазоне 90-120 градусов Цельсия. Придя в общественную баню, где как правило эти матерые банщики собираются, будьте готовы встретиться именно с такой температурой.

Красота и оздоровление: в чем секрет парной

Фото: Shutterstock/FOTODOM

Но самое главное, что правильная баня невероятно полезна для здоровья. Дмитрий Раевский рассказал, в чем заключается терапевтический эффект бани на организм человека:

Тренировка сердца и сосудов. Сосуды отвечают на смену температурного режима расширением и сужением. При воздействии горячего пара сосуды расширяются, а при погружении в холодную воду – сужаются. Таким образом тренируется эластичность сосудистой стенки.
Влажный пар с ароматами растений очищает легкие, полезен для бронхо-легочной системы. Чего не скажешь о сухом паре финской сауны – там людям с заболеваниями бронхо-легочной системы пребывать небезопасно, потому что иссушаются слизистые оболочки дыхательных путей.
Очищение и питание кожи. Кожа – важнейший выделительный орган. Вместе с потом из организма удаляются продукты метаболизма, ненужные гормоны, мочевина, соли, токсичные вещества. Приток крови питает и омолаживает кожу.
Повышение эластичности и подвижности суставов, позвоночника. Баня улучшает кровоснабжение прилежащих к суставам тканей, ускоряет обменные процессы, что благотворно сказывается на состоянии и работоспособности суставов.
Улучшение сопротивления организма к воздействию вирусов и бактерий.
Расслабление мышц.
Вырабатывание устойчивости к переохлаждению и перегреванию при обтирании снегом, полезны также контрастные обливания холодной водой.
Снятие стресса, эмоциональная перезагрузка. Благодаря увеличению притока крови к тканям мозга и смене температурного режима улучшается работа мозга, проходит вызванный стрессом спазм сосудов. Если грамотно совместить банные процедуры с ароматерапией и фитотерапией, можно добиться избавления от негативных эмоций, восстановления ресурса нервной системы.
Омоложение организма за счет всех перечисленных факторов. Кроме того, русская баня укрепляет дух и тело, радует душу.

Чай и веник, или Как правильно париться

Фото: Shutterstock/FOTODOM

Чтобы посещение бани было безопасным, необходимо соблюдать ряд правил:

Не нужно ходить в баню каждый день, даже если вы находитесь на отдыхе в пансионате и вам нравится такой вариант досуга. Здоровой нормой можно считать посещение парной один раз в неделю.

Вот что рассказала про правильную процедуру парения терапевт «Теледоктор 24» Мария Меньшикова: «Баня – как много в этом слове! Даже абсолютно городские жители мечтательно вздыхают: «Хочу в баню…» И они правы! Процесс парения проходит в несколько заходов. Сначала надо в принципе адаптироваться к температурному режиму, это происходит, пока вы раздеваетесь. Лучшее одеяние для парилки – это «костюм Адама», но если приличия требуют, то небольшая простыня не будет мешать, в отличие от нижнего белья и купальников».

Первый заход должен быть не длинным. Просто прогреваемся на нижней полке. Лучше лежа, поскольку разница температуры в ногах и на уровне головы может быть значимой. Минут 10, и выходим – попить чайку, прислушаться к впечатлениям.

Заход второй: паримся на ступень выше, также лежа, и уже пошел в дело веничек, заранее распаренный. Самый простой и распространенный в России – это березовый, правильно заготовленный. Технология веничная непроста: сначала тело просто обмахивают веником, близко к телу, затем поглаживают. Направление – вниз вдоль тела, в обратном направлении – вдоль боков. (Руки при этом прижаты к туловищу). Потом горячий веник прижимают к пояснице, ненадолго, затем следуют легкие постегивания, похлестывания и опахивания. Заканчивается все растиранием: через распаренный веник растирают тело. И – все, пора на выход.

Теперь сидим, пьем теплый травяной чай – холодное пить нельзя! Разговариваем, отдыхаем, готовимся к следующему заходу. Перерыв должен быть больше по времени, чем заход в парную. В третий заход можно повторить веничные процедуры, а можно просто посидеть, хорошенько попариться. Всего заходов может быть четыре или пять, не больше. Купель или сугроб снега как окончание бани подходят только абсолютно здоровым людям. И напоследок – тщательная мойка.

Каждый человек приходит в баню за разным. Кто-то только попариться, кто-то – на помывку лыковым мочалом и дегтярным мылом, а кто-то – за SPA-процедурами. Обычным деревянным скребком для тела можно и помыться, и сделать точечный массаж и массаж Гуаша. Еще нам в работе помогают банные веера. Ими очень удобно опускать пар, особенно если большая компания гостей. На веер можно капнуть пару капелек эфирного масла, и тут же парная наполнятся ароматами цитрусовых или лаванды. Обычный же набор для бани – лыковое мочало, веник, войлочная шапка, набор ароматических масел».

Главное условие для хорошей бани – не решать там никакие деловые вопросы. И в целом атмосфера в бане должна быть расслабленной, а в парной и вовсе желательно помолчать, полностью отдавшись расслаблению. И пусть весь мир подождет!

Какая температура в бане в парилке должна быть – от оптимальной до максимальной

Сколько градусов в сауне бывает на соревнованиях банщиков. Именно там достигаются максимальные и даже экстремальные температуры для бани. К сожалению, на таких соревнованиях бывают печальные исходы. Максимальная температура при этом может достигать 150 градусов Цельсия.

В обычно жизни, редко кто париться в русской бане при температуре выше 120 градусов. Это более чем достаточно, чтобы пронять даже самых требовательных банщиков.

Многие люди любят посещать парную. Но для того, чтобы расслабиться, получить положительный результат от процедуры, и при этом не навредить своему здоровью, нужно знать, какая оптимальная температура в бане. Также необходимо учитывать степень влажности воздуха и качество пара.

Человеческий организм сильнее ощущает жару при высокой влажности воздуха. В разных видах банных построек микроклимат отличается, поэтому не помешает разобраться с их особенностями, а также выяснить, как лучше париться.

Выясняя, сколько градусов в бане должно быть, учитывают тип парилки:

Русская баня. Воздух тут обладает повышенной влажностью, но жара незначительная. Для регулировки влажности в парилке на раскаленные камни, которые нагреваются в печи, льют воду. Чем она выше, тем труднее справиться организму с таким микроклиматом. Температура в парной русской бани достигает 60-70 градусов при влажности, равной 90%. Но высокая влажность обладает своими преимуществами, например, у человека качественно прогреваются все мышцы и суставы, внутренние органы. В русском варианте бани также принято использовать веники, которые являются подобием массажера. При посещении парной улучшается кровообращение, поры на коже открываются, мышцы расслабляются и в результате выводятся вредные вещества метаболизма.
Турецкая баня. В ней температура и воздух заметно отличаются от условий пребывания в русской бане. Организм здесь устает меньше, и атмосфера лучше переносится. Воздух прогревается до 50 градусов, а влажность доходит до 100%. Невзирая на отсутствие сильной жары, пар густой. Находиться в такой бане можно более продолжительное время по сравнению с русской.
Финская сауна. В этом месте влажность воздуха заметно ниже, чем в иных типах бань. Температура держится высокая, а воздух сухой. Такая атмосфера не всеми хорошо воспринимается – появляется сухость во рту, а в носу возникает жжение. В среднем температура приближается к отметке 90 градусов, но иногда она даже может превысить 110 градусов, а влажность составляет лишь 10-15%.

Предлагаем ознакомиться: Каркасная баня под ключ, каркасные бани своими руками

Показания к сеансам инфракрасной сауны

в целях выведения из организма токсических веществ, попавших в него извне, в том числе никотина и алкоголя;
для понижения уровня холестерина в крови (это уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, стабилизирует артериальное давление);
в целях повышения сопротивляемости организма различным инфекциям (профилактика гриппа и ОРВИ);
в целях подавления жизнедеятельности вредоносных микробов. С этой целью инфракрасная сауна применяется для лечения хронических заболеваний горла и среднего уха;
для восстановления подвижности конечностей (реабилитация после травм);
для балансировки веса и борьбы с целлюлитом;
в целях стимулирования микроциркуляции крови, уменьшения боли в мышцах. Тепло помогает уменьшить ишиасные и головные боли;
в целях регуляции нарушений пищеварения;
для достижения косметического эффекта. Посещение инфракрасной сауны способствует глубокому очищению кожи. Кожа становится гладкой, эластичной и упругой. Сеансы инфракрасной сауны помогают вылечить дерматиты, акне, угри и прыщи.