Принцип японских бань
Мало того, что парная в привычном понимании отсутствует как таковая, кардинально отличается и сам принцип принятия банных процедур – если славяне, скандинавы и арабы сначала парятся, а потом моются, то японцы с точностью до наоборот.
Первым этапом при посещении сэнто (общественная баня в Японии) является именно омовение: когда-то, обмывались из ведер, сидя на скамьях, сегодня принимают душ.
После, смыв не только грязь, но и негативные эмоции, можно переходить к начальному прогреву, но не в парной, а в купелях – фурако.
Эти деревянные емкости рассчитаны на сидячее положение, чтобы вода доставала до груди, для чего внутри круглых бочек сделаны лавки. Вода в фурако нагревается до температуры 35-45 ⁰С посредством встроенной дровяной печки, которая топится снаружи.
В воду зачастую добавляют отвары целебных трав и ароматические масла, оказывающие дополнительное оздоровительное действие на купальщиков. В сэнто обычно полудрему в фурако совмещали с массажем шейно-плечевой зоны. В купели находятся до получаса, больше не рекомендуется, так как горячая вода даже при таком уровне покрытия оказывает большую нагрузку на организм.
После сидячего расслабления в фурако, переходят к лежачим процедурам в офуро – это деревянные прямоугольные емкости, заполненные нагретыми опилками (кедровыми) и галькой.
Сначала принимают офуро с опилками, в которые закапываются по шею, а затем укладываются в офуро с нагретой галькой. Если в опилках происходит интенсивный прогрев и потоотделение, «ванны» с галькой совмещают с массажем камнями (стоун-массаж).
А вот заключительный этап бани японской совпадает с таковым в бане русской – неспешное чаепитие. С той разницей, что для нас это приятное времяпровождение в компании родных или друзей, за чашкой чая с вкусностями, а для японцев первична именно чайная церемония в соответствующем антураже.
Вопросы и ответы
Какие масла подойдут для фурако?
В японской традиции при купании применяются масла в зависимости от желаемого эффекта. Успокаивающий эффект окажут ромашка, шалфей, валериана. Для косметического эффекта подойдут цитрусовые, при головных болях и спазмах – вербена и герань.
Как не перегреться в фурако в первый раз?
Обязательно прислушиваться к своему телу, если появится ощущение головокружение, лучше покинуть ванну и отдохнуть некоторое время, или же принять душ более прохладной температуры.
Какой температуры должен быть чай, выпиваемый после процедур?
Чтобы повысить потоотделение чай обязательно пьют горячим.
Можно ли использовать в бане мыло?
Даже в современных реалиях мыло в японской бане не используется. Допускается намыливать кожу только на этапе принятия душа перед процедурами.
Есть ли в сэнто отдельные дополнительные процедуры, кроме купания?
Нет, посетителям могут предложить только чайную церемонию или особое место для релаксации.
Изображения горы Фудзи в сэнто
Во многих сэнто у стойки при входе или в раздевалке продаётся молоко. Пить молоко после ванны – особенное японское обыкновение. Часто в сэнто можно увидеть изображение Фудзи, нарисованное краской на стене, или трубу, служащую вытяжкой или же дымовой трубой, это своего рода символы сэнто. Впрочем, в последние годы картины на стенах можно увидеть всё реже, а мастеров таких росписей краской на данный момент (март 2015 г.) осталось всего трое.
Чтобы лучше познакомиться с японской культурой сэнто, можем порекомендовать комикс-манга «Thermae Romae» и одноимённый фильм, снятый по нему. В ходе повествования древнеримский инженер, строящий римские бани, случайно попадает в Японию наших дней, получает сведения о культуре сэнто и онсэнов, которые наталкивают его на новые идеи устройства римских терм. В нём забавно описаны вымышленные глубокие связи между римскими термами и японскими банями.
Эта манга существует также в переводе на семь языков, среди которых английский, испанский, французский, китайский. Фильм «Thermae Romae I», вышедший на экраны в 2012 году, на фестивале кино стран Дальнего Востока получил приз зрительских симпатий «My movie First award», а второй фильм, «Thermae Romae II», вышедший в 2014 г., получил тёплые отклики в Северной Америке, Италии и других странах.
Японский банный ритуал
Прием японской бани состоит из нескольких этапов, каждый из которых имеет свое важное значение. Последовательность этих шагов не следует нарушать. Только таким образом удастся достичь высокой степени расслабления
Которая по сути соответствует медитативным состояниям. Можно сказать японская баня — это традиционная комната отдыха для нетрадиционной медитации, которая подходит каждому человеку
Только таким образом удастся достичь высокой степени расслабления. Которая по сути соответствует медитативным состояниям. Можно сказать японская баня — это традиционная комната отдыха для нетрадиционной медитации, которая подходит каждому человеку.
Своими руками в японской бане делать что-либо запрещено. Так как это мешает расслаблению. Поэтому переступив порог такого специализированного банного комплекса человек попадает в распоряжение персонала.
目1. По народным традициям прежде, чем войти в помещение необходимо снять обувь, а при входе в баню конечно же ноги необходимо омыть. Поэтому на пером этапе ноги опускают в специальную ванночку с теплой водой. Это не только очистит ноги, но расслабит их и распарит.
目2. После расслабления ступней в теплой воде, производится их массаж. Это необходимо сделать чтобы настроить все тело на отдых. Известно, что на ступнях находится множество активных точек. Массаж определенных из них способствует настрою тела на релакс.
目3. Японская купель фурако — следующий этап. По традиции вода для нее берется из термального источника и ее температура +40 +45° . Такая вода наполнена природной энергией и целебными веществами. Если на территории комплекса отсутствует такой источник, в разогретую воду добавляют ароматные травы, лепестки цветов, соль.
Погружаться в купель рекомендуется не целиком, а по грудь. Вода не должна доходить до уровня сердца. Специально для этого в купели имеется скамейка. Так как это помешает расслабиться. В процессе расслабления производится массаж шеи и плеч. 15 минут вполне достаточно для достижения нужного эффекта.
目4. Отдых на кушетке, позволит немного остыть и успокоить сердце, так как нахождение в фурако с горячей водой провоцирует повышенное сердцебиение уже через 10 минут. Не смотря на не полное погружение.
目5. Погружение в купель офуро наполненную кедровыми или липовыми опилками вперемешку с целебными травами. Температура их прогрета до +50°, время погружения 10-15 минут.
目6. Принятие душа, необходимо для смыва налипших опилок.
目7. Купель офуро с морской галькой. Камни разогреты до +60°
目8. Чайная церемония — необходима для восстановления водного баланса организма.
Баня фурако – как сделать?
Японская фурако – это своеобразная большая деревянная бочка, изготовленная из дуба или кедра. По всему периметру внутри купели расположены скамейки. Для нагрева воды, в малой части купели находится печь, отгороженная деревянной перегородкой от основного пространства, и которая отапливается дровами.
Максимальная температура в такой бане составляет не более +50 градусов. В горячую воду при посещении, часто добавляют различные благовония и ароматические масла.
Обычно, для того чтобы можно было насладиться японской фурако, купели приобретают уже готовые, и производят самостоятельную установку. Но можно изготовить и самостоятельно. Для этого необходимо:
Приобрести деревянные планки из кедра или дуба (традиционная древесина для сооружения). Если нет возможности использовать эти породы, можно взять плахи из лиственницы или карельской сосны, толщина которых 40 миллиметров, высота не более 30 сантиметров. Иногда применяют евровагонку, обработанную специальным термомаслом. Обычно размеры купели достигают до 1,5 метра в высоту и до 2,5 метров в диаметре.
Перед началом работ следует сделать разметку для местоположения внутренней скамьи с учетом ее размера и водослива в основании. Сборка бочки основана на традиционных бондарных технологиях. Купель собирают из плашек, которые закрепляют с наружной стороны обручами. Количество планок зависит от необходимого размера бани. При большем диаметре купели, необходим меньший радиус изгиба у досок. Это облегчает работу при придании им нужной формы. Плахи для строительства бани соединяться стыковым способом (шпунтом). Это поможет обеспечить герметичность конструкции и сохранить дыхание деревянных планок.
Сборку плах начинают производить с периметра малого обруча (находится сверху). После завершения сборки купели нужного объема, обруч сдвигают к середине. После этого, необходимо разогреть нижнюю часть плах, в течение 15 — 25 минут и вставить их в большой обруч. Изготовлены обручи должны быть из стали, лучше инструментальной, толщиной порядка 30 миллиметров.
Следует производить сборку бочки на гладкой поверхности, чтобы избежать деформации и появления перекоса. Толстой веревкой нужно стянуть изготовленное сооружение, пока плашки не состыкуются. Затем на верхнюю часть надевают для крепежа малый обруч. Отдельно изготавливается днище бочки, в которое нужно вмонтировать сифон, необходимый для слива воды. У собранного основания ослабевают нижний обруч и вставляют заранее изготовленное днище. Затем обруч возвращают в прежнее положение.
Бочку тщательно отшлифовать, обработать специальным маслом (например, льняным) и покрыть воском.
Устанавливаю баню фурако на прочный фундамент, так как конструкция, наполненная водой, имеет значительный вес. Расположить ее можно по желанию хозяев где угодно, но главное, чтобы было удобно подавать и сбрасывать воду. Для того чтобы было легко попасть в бочку, к ней делают ступеньки. Для обогрева воды устанавливаю печь с крышкой, которая отапливается дровами и погружается в малую часть купели. Печь должна быть сделана из нержавейки, с толщиной стенок 20 миллиметров.
Подача топлива производиться через верхнюю крышку. Вода нагревается в результате взаимодействия с внутренней частью топки. Японская баня фурако своими руками помогает вывести из организма лишнюю жидкость вместе с вредными продуктами обмена веществ, улучшить кровоснабжение. Погружаться в бочку рекомендуется до уровня сердца.
опубликовано econet.ru Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь.
Правила отдыха в бане-бочке
Когда вы приходите в традиционный японский банный комплекс, смело рассчитывайте на то, что сможете оценить преимущества как фурако, так и офуро. Во многих подобных заведениях они даже располагаются в одной помещении. Это сделано для того, чтобы человек не тратил время на переходы из одной комнаты в другую и не охлаждал свое тело.
Важно придерживаться некоторых правил, чтобы пользоваться баней-бочкой без негативных последствий для своего здоровья
Что делать для безопасности
Дополнительные рекомендации
От высокой температуры в бане обычно в Японии человек на голову надевает специальную шапочку. Ее предварительно смачивают в холодной воде. Нужно принимать банные процедуры в сидячем положении. Надо сесть так, чтобы зона сердца находилась выше уровня горячей воды. Несмотря на то, что сердце не будет покрыто водой, ритм его работы все равно очень сильно ускорится. В среднем оно начнет работать в темпе 120 ударов в минуту. Не нужно этого бояться, но при первых симптомов недомогания лучше покиньте бочку. Также во время процедуры может несколько повыситься артериальное давление, Это тоже считается нормальным явлением. Сидеть внутри бани-бочки можно не дольше десяти-пятнадцати минут. Правда, для многих новичков горячая вода в фурако оказывается настолько некомфортной, что они выходят из нее гораздо раньше. Те, кто впервые прибегает к этой необычной банной процедуре, могут ограничиться совсем небольшим периодом пребывания в бочке
Но важно выдержать хотя бы четыре минуты − это минимальный период, за который человеческий организм сможет воспринять благотворное воздействие японской бани. Во время процедуры в организме человека начинают активизироваться обменные процессы, улучшается работа сердечной мышцы и кровеносной системы, укрепляется иммунитет
Если регулярно прибегать к использованию бани-бочки, то можно ускорить процесс выздоровления от почечных заболеваний. В некоторых случаях эту процедуру можно использовать в качестве терапевтического средства во время послеинфарктной реабилитации. Но в данной ситуации недопустимо заниматься самолечением, только квалифицированный врач может определить медицинское показание к этой процедуре
Во время процедуры в организме человека начинают активизироваться обменные процессы, улучшается работа сердечной мышцы и кровеносной системы, укрепляется иммунитет. Если регулярно прибегать к использованию бани-бочки, то можно ускорить процесс выздоровления от почечных заболеваний. В некоторых случаях эту процедуру можно использовать в качестве терапевтического средства во время послеинфарктной реабилитации. Но в данной ситуации недопустимо заниматься самолечением, только квалифицированный врач может определить медицинское показание к этой процедуре.
Горячая баня в бочке является эффективным профилактическим средство от развития заболеваний суставов. Она также помогает в лечении респираторных заболеваний. Чтобы усилить целительные свойства фурако, в воду можно добавлять различные натуральные ароматические масла, морскую соль, экстракты лечебных трав, лепестки живых цветов.
После того, как человек покидает горячую бочку, ему нужно насухо вытереть тело и закутаться в теплый халат. Наступает период отдыха, во время которого рекомендуется прилечь на кушетку – она обязательно располагается в этом помещении.
Что входит в цикл посещения японской бани
Популяризация японского быта и оздоровительных процедур как эффектного способа в погоне за красотой и омоложением организма, сделала фурако и фуко одними из наиболее востребованных в современных СПА-салонах. Рассмотрим стандартный пакет услуг на конкретном примере.
Омовение
На первом этапе японской бани человек погружается в огромную деревянную бочку фурако, наполненную горячей водой, температура которой должна быть не менее 50 °С. Однако перед входом в «купель» необходимо принять душ и очистить тело от грязи и пота.
После душа человек помещается в японскую бочку фурако, наполненную умеренно разогретой водой (35-41°С). Только после того, как тело «адаптируется» к температуре, начинается нарастание теплового воздействия. Нагрев жидкости равномерно нарастает и достигает 50°С. Процесс может происходить 2 способами:
- Пересадкой из одной бочки (с «прохладной») водой в другую, с «горячей».
- Весь цикл осуществляется в одной бочке с встроенной системой подогрева и термоконтроллером, за счёт которого осуществляется контроль за температурой.
Погружение в горячую воду без предварительного разогрева грозит получением ожогов и возникновением головокружения.
Японская баня в СПА-салонеИсточник fitorelax.ru
Время пребывания в японской бане фурако в среднем занимает 10-15 мин. на каждую ёмкость. Всё это время рядом должен находиться человек, который будет следить за состоянием подопечного и делать ему массаж воротниковой зоны. Данные процедуры способствуют скорейшему расслаблению и снятию мышечных зажимов.
Стоунтерапия
После того, как тело окажется хорошо распаренным, клиент ложится в другую бочку или короб, с присыпанной и разогретой до 40°С галькой. Отдельные камни укладываются на биологически активные участки тела.
Короба для терапии галькой Источник terem-life.ru
Процедура стоунтерапии отлично справляется со снятием тяжести в ногах, успокаивающее воздействует на нервную систему, способствует похудению за счёт ускорения процесса обмена веществ в организме. Но максимальный эффект такие действия приносят в снижении депрессивного состояния и общего расслабления тела.
Сухое прогревание
Фактически вышеперечисленные процедуры выступают в качестве вспомогательных, необходимых для подготовки организма к кульминации – бане офуро. Согласно японской традиции, здесь используются только насыщенные фитонцидами кедровые опилки и стружка.
Полезно! Фитонциды – природные антибиотики, образующиеся в растениях. Относятся к биологически активным веществам, убивающим или подавляющим рост и развитие бактерий, микроскопических грибов
.
Прогревание в кедровых опилках отражается рядом положительных для организма факторов:
- Антисептическое и заживляющее воздействие на эпидермис.
- Стимулирование защитных сил и борьба с проблемами кожи (шелушение, прыщи, воспаления).
- Активация процессов клеточного обновления (разглаживание морщинок, повышение упругости и эластичности).
Японская баня с опилкамиИсточник banshik.com
Кроме того, находясь в японской бане фуко, организм продолжает потеть, что обозначает продолжение процесса очищения от солей и шлаков
Обратите внимание, тело должно быть полностью (за исключением головы) погружено в стружку. Только в этом случае целебные свойства природных антибиотиков будут работать по максимуму
Строительство японской бани
Выбор места
Участок предполагаемого строительства японской бани своими руками должен своими размерами соответствовать проектируемому сооружению. В первую очередь следует позаботиться о том, чтобы не допустить тесноты в помещении в ходе принятия банных процедур. С другой стороны чрезмерный простор также нежелателен, так как следует понимать, что придется отапливать дополнительное помещение. Особых требований к строительной площадке не предъявляется. Для предупреждения возникновения пожара следует располагать помещение бани на некотором расстоянии от других сооружений.
Важно правильно выбрать место
При небольшой площади участка, нередко совмещают жилое помещение с баней. Сооружение бани в двух уровнях, позволяет уменьшить потребность в площади. При этом первый этаж занимает непосредственно баня, а на втором располагается комната, предназначенная для отдыха. Кроме этого такая компоновка позволяет совместить различные бани в одном помещении.
Фундамент
Конструкция имеет существенную массу, так как в помещении находятся бочка со значительными габаритами, содержащая воду, печь для ее отопления, ящик, наполненный опилками, а также пребывают люди
Это обстоятельство необходимо принимать во внимание при расчетах нагрузок
В качестве основания постройки обустраивается фундамент ленточного или столбчатого типа. Важным требованием при сооружении японской бани своими руками является выполнение строго горизонтального положения здания. Для выполнения этого условия при ландшафте, имеющем неровный рельеф, сооружают строение на сваях.
Для его устройства производятся следующие работы:
- по периметру происходит бурение ям с расстоянием 1,5 м друг от друга;
- армируется каркас сваи и опускается в ямы;
- происходит заливка раствором бетона полостей ям;
- выкладываются кирпичные столбики на просохшем каркасе;
- организуется гидроизоляция столбов.
Фундамент
Под печь для офуро и фурако сооружается индивидуальный фундамент монолитного типа. С этой целью в соответствии с габаритами конструкции, к которым прибавляют 100 мм по диаметру, роют отдельный котлован. На его дне сооружается песчаная подушка слоем 100-150 мм, которая хорошо трамбуется. Поверх слоя песка насыпают слой гравия и также тщательно трамбуют. Для повышения жесткости основания сооружается армировочный каркас, который заливают раствором бетона. Такой фундамент должен иметь высоту, превышающую верхнюю поверхность столбов основного фундамента, на 50-100 мм. В обязательном порядке происходит обработка фундамента пропитывающей гидроизоляцией.
Стены и крыша
Для сооружения стен можно использовать кругляк, оцилиндрованое бревно, брус или произвести сборку каркасных конструкций. Лучшими считаются стены, выполненные из кедра или дуба. Однако высокая стоимость этих пород деревьев, ограничивает их применение, поэтому допустимо использование сосны или лиственницы. Монтаж стен японской бани ни чем не отличается от конструкции русской.
Монтаж крыши
Крыша может быть выполнена одно- или двухскатной, она должна иметь малый угол ската. Стропильную систему можно сооружать из любой доступной древесины. Материал кровли произвольный.
Отделка
Пространство внутри существенно отличается от популярных бань: русской или финской. Парная в этом случае отсутствует. Вместо этого имеется помещение, оборудованное двумя деревянными емкостями. Для сохранения достаточно высокой температуры стены следует утеплить. Для этого хорошо может подойти вагонка из липы или осины. Следует понимать, что искусственные материалы в японской бане неуместны.
Вариант отделки
Банные процедуры подразумевают использование воды, поэтому при организации электроснабжения необходимо проявить крайнюю осторожность. В помещении бани не допускается наличие розеток. Вся электрическая часть бани должна находиться в помещении предбанника
Вся электрическая часть бани должна находиться в помещении предбанника.
Процедуры в японской бане направлены на расслабление организма и получение душевного равновесия, поэтому необходимо организовать соответствующим образом комнату, предназначенную для отдыха. Рекомендуется свести к минимуму присутствие материалов не природного происхождения.
Японская баня офуро
Изготовление фундамента под японскую баню офуро
Фундамент для японской бани изготавливают следующим образом:
- Пробурите колодцы диаметром не менее 20 см на глубину, превышающую глубину промерзания на 30–50 см. Шаг колодцев — 1,5 м.
- По размерам колодца изготовьте каркас из арматуры диаметром 10–12 мм. Для конструкции понадобятся три длинных прута, которые соединяются между собой проволокой меньшего диаметра.
- В отверстия вместо деревянной опалубки установите свернутые в цилиндр листы рубероида.
- Установите арматурный каркас в колодцы.
- Приготовьте бетон и залейте колодцы. Верхнюю поверхность столбов выровняйте в одну горизонтальную поверхность.
- После остывания гидроизолируйте поверхности столбов жидким битумом, сверху обмотайте двумя слоями рубероида.
Определите место, где будет стоять печка и фурако, в этом месте изготовьте прочную площадку:
- Узнайте размеры бочки и выкопайте яму, диаметр которой на 10 см больше диаметра бочки. Глубина котлована — 400 мм.
- Насыпьте в яму песок слоем 100 мм, выровняете его, утрамбуйте, полейте водой.
- Сверху насыпьте гравий слоем 150 мм и вновь тщательно уплотните. Изготовьте армирующий сетку высотой 100 мм и уложите на гравий.
- Изготовьте опалубку, установите в яму и поверьте, чтобы высота опалубки была выше столбов фундамента бани на 5-10 см. Залейте фундамент бетоном.
- После застывания бетона покройте поверхность фундамента жидким битумом.
